Nesta época do nosso calendário, surgem muitas dicas de como celebrar. A melhor forma de fazer isso é terminar o ano de bem consigo mesmo, com uma atitude positiva e criativa, que faz toda a diferença!
Na verdade, é terminando bem o seu ano que se inicia bem o novo ano, com maior clareza e mais energia positiva e criativa para viver o novo que vem pela frente.
Portanto, este artigo traz uma dica arteterapêutica divertida e provocativa de como terminar o seu ano, com uma atividade que pode se transformar em uma nova atitude positiva e criativa de viver e reviver o seu ano.
Inicialmente, a primeira dica é manter uma atitude positiva perante os acontecimentos do ano que está terminando.
Diante disso, a segunda dica é realizar algo criativo, que honre as suas experiências, sejam elas aparentemente felizes ou não.
Assim, estamos prontos para rever criativamente o nosso ano através da atividade de colagem!
Você já fez isso?
Caso já o tenha feito, é importante continuar fazendo, sempre procurando uma atitude positiva para sintetizar suas experiências.
Se nunca tentou fazer, vou lhe mostrar como essa atividade criativa pode lhe ajudar a valorizar tudo o que viveu neste ano para terminar com atitude mais positiva.
Tal como você vai ver, a colagem é uma ótima atividade, que motiva a sua criatividade e não requer materiais especiais, nem tampouco habilidades específicas.
Acima de tudo, o resultado final da sua colagem terá um significado marcante e significativo que é só seu. Pois, representa você, como individualidade criativa.
Efetivamente, essa é uma atividade comum de expressão criativa em arteterapia, que pode ser praticada para expressar emoções, que é o seu foco psicodinâmico.
É fácil e prático?!
Sem dúvida, por ser fácil e prática, há bons motivos para fazer colagem para terminar e sintetizar simbolicamente acontecimentos e sentimentos:
Ademais, esse tipo de atividade é divertido de criar e não requer talento artístico nem técnica.
Aliás, outro benefício é que os materiais para colagem são fáceis de encontrar, podendo ser: recortes de papéis de vários tipos, recortes de jornais e revistas e de fotos suas, para dar um toque mais pessoal e autêntico.
Além disso, as colagens também podem ser feitas em formato digital. Você pode utilizar sites que têm recursos especiais para realizar um belo painel de colagem digital.
Certamente, há vários softwares gratuitos disponíveis. Posso lhe recomendar alguns, como o Canva e o Adobe Express.
Mas, não hesite em fazer a sua busca na internet para encontrar algo que lhe for mais conveniente.
Seja como for, o que importa é:
- deixar os sentimentos se manifestarem com espontaneidade, ou seja, sem censuras racionalistas;
- manter uma atitude positiva;
- liberar a sua mente criativa.
Os benefícios arteterapêuticos da colagem
Os benefícios arteterapêuticos da colagem são imediatos, tais como:
~ tolher a sua censura racional, podendo surpreender você com novas informações sobre a sua vida interior;
~ fornecer uma “liberação simbólica” de emoções, mesmo que você ainda não esteja consciente de quais são;
~ ajudar você a “encontrar” e aceitar as partes internas de si mesmo, que você normalmente não consegue expressar;
~ permitir criar um painel visual, que ajudará você a entender, organizar e organizar sua “paisagem interior”, trazendo insights de compreensão;
~ utilizar imagens e cores para expressar emoções de forma mais poderosa do que quaisquer palavras, porque as imagens comunicam aquilo que não temos palavras para explicar.
Em arteterapia, a colagem criativa é conhecida também como SoulCollage
Também, a colagem é conhecida como SoulCollage, em arteterapia.
A propósito, esse termo vem de duas vertentes da psicologia: a analítica e a humanista.
Tais abordagens psicológicas consideram a colagem uma ferramenta para o contato com o si mesmo, ou seja, de autoconhecimento e crescimento pessoal.
Sobretudo porque a colagem promove um um processo intuitivo que estimula a imaginação e a criatividade.
Fazer da colagem uma atividade arteterapêutica
Recomenda-se algumas instruções básicas de como fazer da colagem uma atividade arteterapêutica:
- Possivelmente, escolha um momento e um lugar onde você terá privacidade.
- Pode ambientar o lugar com música, aromas e luminosidade que lhe deixe mais à vontade se preferir.
- Separe uma folha A4.
- Recolha algumas revistas e jornais para fazer seus recortes.
- Folheie as páginas e escolha as imagens que mais lhe tocam, sem tentar elaborar racionalmente o porquê, dando atenção aos sentimentos que surgirem.
- Permita-se sentir a energia que cada imagem lhe passa. Ou seja, que sentimentos lhe suscitam.
- Disponha as imagens da maneira que mais lhe agradar.
- Havendo necessidade, pode desenhar dentro das colagens para acrescentar elementos ou molduras.
- Após finalizado o trabalho, guarde-o, juntamente com as suas notas sobre os seus sentimentos.
- Depois de alguns dias, volte-se para a sua colagem e brinque, tentando associar os sentimentos que anotou com os fatos que mais lhe tocaram durante o ano.
Outro modo de fazer a colagem arteterapêutica
Alternativamente, há um outro modo de fazer a colagem arteterapêutica, onde você pode:
- começar pelos fatos que lhe tocaram e buscar imagens que expressem os seus sentimentos com relação aos fatos;
- montar o painel de colagem;
- deixá-lo de lado por alguns dias;
- e, finalmente, voltar-se para a sua colagem, focando em como tais sentimentos podem lhe indicar mudanças para o novo ano que vai se iniciar.
De qualquer modo, ambas as duas formas podem ser substituídas por imagens digitais a serem coladas em formato de apresentação, como por exemplo, em powerpoint.
Se quiser conhecer mais sobre métodos e efeitos terapêuticos da colagem, dê uma olhada nas dicas sobre a prática de SoulCollage
Tudo pronto para terminar o ano com atitude positiva e criativa
Agora é mãos à obra para terminar o ano com uma atitude positiva e criativa!
Compartilhe os sentimentos e insights que lhe vierem da sua atividade de colagem.
Deixe aqui (abaixo) a sua dúvida ou o seu comentário.
Boa colagem criativa pra você!!!
Obrigada pela leitura!
Abraço,
Thanks!